8 Kanker Yang Sering Diabaikan

8 Kanker Yang Sering Diabaikan

Kanker adalah salah satu penyakit yang paling sering menyebabkan kematian. Ada banyak gejala kanker dan sayangnya kebanyakan dari mereka diketahui terlambat karena banyak orang menganggap remeh dan menganggapnya serius. Gejala yang terabaikan ini membuat sebagian besar pasien kanker yang baru didiagnosis setelah kankernya parah atau sudah menyebar, sehingga kemungkinan pemulihannya bahkan lebih kecil.

8 Kanker Yang Sering Diabaikan

1. Batuk atau ketegangan berkepanjangan
Sebagian besar batuk bukan masalah besar, tetapi jika Anda menderita batuk yang tidak kunjung sembuh, sesak napas, atau batuk disertai darah, ini bisa berbahaya karena menunjukkan bahwa paru-paru Anda bermasalah. Dalam skenario terburuk, yang mungkin terjadi adalah kanker paru-paru.

Karena itu, jika Anda menderita batuk terus-menerus, pergilah ke pusat kesehatan untuk melakukan rontgen atau CT scan dada.

2. Perubahan kebiasaan buang air besar yang tidak biasa
Ketika tinja Anda tiba-tiba berubah ukuran atau warnanya (seperti pendarahan), atau Anda merasa sangat sulit untuk buang air besar (sembelit) atau bahkan mengalami diare yang terus-menerus, ini bisa menjadi gejala kanker usus besar. Mungkin ada massa atau tumor yang tumbuh di usus besar dan menghalangi jalan keluar dari feses. Dalam hal ini, kolonoskopi diperlukan untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.

3. Modifikasi permanen dari kebiasaan buang air kecil
Ada kalanya seseorang dapat menemukan darah dalam urin. Ini bisa menjadi tanda infeksi saluran kemih atau, lebih parah lagi, gejala kanker kandung kemih atau kanker ginjal. Konsultasikan dengan dokter segera jika kondisi berbahaya ini terjadi.

4. Nyeri tanpa sebab
Kebanyakan rasa sakit bukan masalah serius jika itu merupakan indikasi cedera fisik. Namun, rasa sakit yang konstan tanpa sebab adalah cerita lain. Tergantung pada lokasi rasa sakitnya, ada berbagai jenis kanker. Sakit kepala yang tidak sembuh meskipun telah dirawat mungkin merupakan gejala kanker otak.

5. Perubahan mol yang tidak biasa
Jika Anda melihat perubahan yang tidak biasa pada tahi lalat Anda, seperti kemerahan, gatal atau sakit, pergilah ke dokter spesialis untuk memeriksanya karena ini adalah kemungkinan gejala kanker kulit.

6. Pendarahan yang tidak biasa
Pendarahan yang tidak biasa dapat mengindikasikan kemungkinan menderita kanker. Pendarahan vagina di luar menstruasi dapat menjadi tanda kanker endometrium dan kanker serviks. Pendarahan setelah hubungan seksual melalui vagina bisa menjadi tanda kanker serviks.

7. Benjolan yang tidak biasa
Benjolan payudara yang tumbuh cepat dalam waktu singkat adalah tanda kanker payudara. Karena itu, jika Anda menemukan benjolan baru atau benjolan yang berubah di tubuh Anda, konsultasikan dengan dokter sesegera mungkin.

8. Penurunan berat badan tanpa sebab
Jika Anda tidak mengikuti diet penurunan berat badan tetapi berat badan Anda terus menurun, ini sangat berbahaya karena dapat menunjukkan bahwa Anda mungkin menderita kanker atau kanker.

Hello Health Group tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Baca Juga :

Read more
Manfaat Hutan Secara Langsung bagi Makhluk Hidup

Manfaat Hutan Secara Langsung bagi Makhluk Hidup

Hutan umumnya disebut paru-paru dunia karena memiliki berbagai manfaat dan peran penting bagi semua makhluk hidup di bumi. Hutan dapat menghasilkan dan menyimpan cadangan oksigen terbesar, habitat dan berbagai manfaat bagi kehidupan di bumi. Karena artikel sebelumnya membahas manfaat hutan secara tidak langsung, artikel ini akan membahas manfaat hutan secara langsung bagi manusia dan lingkungan.

Sebagian besar, hutan memiliki fungsi vital untuk menyelamatkan dan menghidupi semua makhluk di bumi. Manfaat hutan tidak hanya menyediakan oksigen tetapi juga berkontribusi pada aspek-aspek penting lainnya seperti air, kesuburan tanah, kualitas udara, dll. Di bawah ini adalah manfaat langsung hutan bagi manusia dan lingkungan.

Manfaat Hutan Bagi Makhluk Hidup

1. Hindari banjir dan erosi

Akar pohon memiliki fungsi dan kemampuan sebagai penghalang air yang dapat menopang tanah sehingga banjir dapat terjadi saat banjir. Misalnya, manfaat hutan bakau, yang dapat mencegah drainase air laut dan gelombang laut, mencegah erosi. Selain akar pohon yang mencegah banjir, pohon juga memiliki manfaat mencegah bencana lain seperti tanah longsor dan kekeringan.

2. Menghasilkan oksigen

Luas hutan dunia adalah sepertiga dari total luas daratan bumi. Hutan ini dapat menyerap karbon dioksida di udara dan menghasilkan oksigen yang dibutuhkan untuk kelangsungan hidup manusia dan hewan. Jika tidak ada pohon dan hutan di dunia ini, maka kehidupan makhluk hidup lainnya akan hilang.

3. Tempat tinggal makhluk hidup lainnya

Selain dari hutan ada habitat untuk pohon, hutan juga binatang dan bahkan binatang. Meski begitu, masih banyak yang hidup di tengah hutan dan bergantung pada apa yang dihasilkan hutan. Manfaat langsung manusia terhadap hutan adalah di mana terdapat sumber makanan yang tumbuh sebagai tempat tinggal atau manfaat lainnya, seperti manfaat kayu bagi manusia sebagai tempat berteduh.

4. Berikan sumber obat

Selain menyediakan oksigen, hutan juga dapat menyediakan sumber obat-obatan, karena merupakan rumah bagi berbagai jenis tanaman. Contoh tanaman obat yang tumbuh di hutan adalah ura, urio, dan tanaman obat lain yang hidup di hutan. Bahkan bakau yang mencegah erosi juga dapat digunakan sebagai antibiotik dan juga dapat digunakan sebagai obat untuk penyakit kanker.

5. Mengurangi polusi udara

Selain beberapa manfaat sumber daya hutan untuk hidup di tempat tinggal di atas, hutan juga memiliki peran untuk mengurangi polusi udara yang mungkin berasal dari industri, mobil atau lainnya. Udara yang tercemar oleh angin akan melewati angin, kemudian udara yang tercemar diserap dan disaring melalui hutan. Polusi yang mengandung banyak gas, seperti karbon dioksida, menyerap kayu di hutan dan kemudian menghasilkan oksigen murni.

Oleh karena itu, laporan ini meninjau beberapa manfaat hutan secara langsung untuk makhluk hidup dan lingkungan. Banyak manfaat hutan bagi makhluk hidup di bumi, peran manusia di sini adalah selalu menjaga kelestarian hutan dengan menanam dan tidak merusak ekosistem hutan. Dengan cara ini kelestarian hutan dapat dipertahankan tidak hanya untuk kebaikan hutan tetapi juga untuk kebaikan masyarakat itu sendiri di masa depan. Dapat membantu.

Baca juga:

Read more
Manfaat Hutan Kota Sebagai Sumber Oksigen

Manfaat Hutan Kota Sebagai Sumber Oksigen

Hutan kota adalah bagian dari hutan yang sebagian atau seluruhnya dipenuhi dengan pohon-pohon yang memiliki hak sengaja untuk tumbuh secara alami untuk membentuk hutan kecil yang serupa dengan yang ada di dalam atau di sekitar kota. Sedangkan dalam Peraturan Pemerintah No.63 tahun 2002, hutan kota berarti tanah yang direntangkan oleh pohon lebat di daerah perkotaan, baik di tanah negara atau di tanah. Dalam proses kehutanan perkotaan, banyak yang biasanya tidak memikirkan pengaturan seperti taman. Pembangunan perkotaan, pada kenyataannya, bertujuan untuk membuat hidup lebih mudah bagi orang-orang, tetapi dengan semakin banyak bangunan, ruang terbuka hijau juga semakin terbatas. Ini, tentu saja, memiliki dampak besar pada ketidakseimbangan ekosistem seperti polusi, kekeringan, kerusakan daerah aliran sungai dan banjir, dan di sinilah hutan kota perlu berfungsi. Ada begitu banyak manfaat hutan kota yang sangat penting bagi manusia, terutama orang-orang di sekitar hutan kota, dan beberapa di antaranya akan kita bahas di bawah ini.

Manfaat Hutan Kota

Manfaat estetika

Hutan kota yang penuh dengan beragam sayuran atau manfaat nabati akan memberi Anda nilai estetika yang tinggi, karena hutan hijau dengan banyak bentuk daun, cabang, kecambah, karangan bunga dan bunga akan terbalik dan membentuk pemandangan yang sangat indah.

Manfaat klimatologis

Hutan kota juga memiliki manfaat iklim, khususnya penciptaan iklim mikro seperti kelembaban, suhu udara dan hujan yang baik, sehingga memberikan perasaan dingin dan nyaman karena iklim yang stabil dan sehat yang diciptakan oleh hutan kota, karena juga bermanfaat. Hutan bakau.

Manfaat hidrologis

Akar dan sampah tanaman dapat menyerap air berlebih saat hujan, sehingga banjir dapat mencegah masalah dan melestarikan air tanah, terutama selama musim kemarau. Hujan mengandung H2SO4 atau HNO3, yang akan menyebabkan reaksi ketika jatuh pada daun. Ketika permukaan daun basah, senyawa bereaksi dengan A. dan akhirnya membentuk garam CasO4, yang memiliki sifat netral. Berkat ini, hasil air hujan yang mengandung pA akan meningkatkan pH permukaan daun dan mengurangi risiko air hujan di lingkungan sekitarnya melalui proses pencucian.

Manfaat perlindungan

Semua jenis pohon yang hidup di hutan kota juga akan berguna dalam melindungi matahari dari angin. Pohon juga dapat mengurangi kebisingan dengan menyerap gelombang suara oleh daun, ranting, dan cabang. Spesies tanaman yang sangat efektif dalam mengurangi kebisingan adalah kanvas padat dan teduh, serta lapisan tinggi dan padat.

Manfaat higienis

Udara perkotaan juga harus terkontaminasi dengan polutan sehingga juga mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan makhluk hidup, termasuk manusia. Di hadapan hutan kota ini, dengan menghilangkan polutan dan partikel padat yang tersuspensi di dalam biosfer bumi, dimungkinkan untuk memurnikan kanopi pohon melalui proses pengisapan yang memasuki stomatitis dan sebagian diserap atau melekat pada permukaan daun, terutama daun yang memiliki permukaan kasar. Hal ini juga ditemukan di kulit pohon, cabang, dan cabang untuk membuat udara lebih bersih dan lebih sehat mengingat ada lebih dari 20 manfaat oksigen bagi manusia.

Menyerap aroma

Hutan kota yang ditanam di sekitar tempat pembuangan sementara atau permanen juga akan berguna untuk mengurangi bau sambil menghalangi angin yang bergerak dari sumber nafas. Selain itu, hutan kota juga akan melindungi tanah dari pembusukan dan juga menyerap bahan limbah seperti pestisida, logam berat dan bahan beracun dan berbahaya lainnya, selain banyak manfaat sumber daya hutan yang dapat digunakan.

Manfaat pendidikan

Hutan kota juga dapat digunakan sebagai proposal pendidikan sebagai laboratorium alami, karena banyak orang akan dapat belajar tentang berbagai jenis tanaman dan hewan, terutama beberapa jenis burung yang biasanya hidup di kawasan hutan kota, misalnya, manfaatnya. Hutan lindung yang juga dapat menyediakan fungsi pendidikan bagi manusia.

Jadi, apakah kehutanan kota itu penting atau tidak, seperti disebutkan di atas, bahkan ada lebih dari 12 manfaat makhluk hidup di bumi untuk kehidupan kita, maka itu adalah tanggung jawab kita untuk berpartisipasi dalam pelestarian dan perlindungan berbagai tanaman dan pohon. Karena kita benar-benar perlu mulai hidup di hutan kota, merevitalisasi lahan yang kurang produktif untuk menjadi hutan kota yang memiliki peran signifikan dalam kehidupan manusia.

Baca juga:

Read more
Penyebab Mata Gatal Yang Bikin Anda Terus Mengucek Mata

Penyebab Mata Gatal Yang Bikin Anda Terus Mengucek Mata

Menggosok mata adalah kebiasaan yang sering dilakukan saat mata terasa gatal. Mulai dari anak kecil dan tua, jika mata gatal harus tercermin, mereka menggosok mata mereka.

Penyebab Mata Gatal Yang Bikin Anda Terus Mengucek Mata

Namun, apa sebenarnya yang menyebabkan mata gatal yang menyebabkan orang terus-menerus menggosok mata mereka? Lihatlah ulasan di bawah ini.

1. konjungtivitis alergi

mata merah konjungtivitis alergi
Konjungtivitis alergi adalah peradangan mata yang disebabkan oleh reaksi alergi terhadap zat-zat seperti serbuk sari, spora kapang yang dapat terbang tertiup angin. Konjungtiva itu sendiri sebenarnya adalah lapisan yang membungkus bola mata. Konjungtiva dapat menyebabkan iritasi dan cukup umum.

Ada dua jenis konjungtivitas alergi, yaitu konjungtivitis alergi akut dan kronis. Konjungtivitis alergi akut adalah kondisi yang paling umum. Gejala kelopak mata tiba-tiba terasa gatal dan nyeri terbakar. Namun, kadang-kadang diikuti oleh pilek seperti ketika Anda akan pilek. Reaksi alergi ini hanya terjadi sebentar.

Sementara itu, konjungtivitis kronis lebih jarang terjadi. Alergi jenis ini dapat terjadi terus menerus sepanjang tahun. Alergi kronis adalah respons tubuh terhadap alergen seperti makanan, debu, bulu hewan. Gejala utama dari jenis alergi ini adalah mata terasa gatal, gatal.

Kedua jenis alergi ini dapat terjadi pada siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Penyebab mata gatal karena alergi dapat bervariasi dari orang ke orang. Misalnya, debu di rumah, serbuk sari, spora jamur, bulu bintang atau bau bahan kimia.

Ketika memasuki tubuh, pemicunya dilawan langsung oleh sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan mengeluarkan histamin, bahan kimia yang bertanggung jawab untuk memerangi zat asing. Akibatnya, salah satu efek pada mata menjadi gatal.

2. Mata kering

vitamin untuk mata kering
Mata kering adalah suatu kondisi di mana mata tidak menghasilkan cukup air mata. Jika mata tidak menghasilkan cukup air mata, ini akan secara signifikan mengganggu penglihatan, mata terasa sakit, gatal atau seolah-olah ada benjolan dan memerah.

Anda harus berurusan dengan mata kering jika ingin menyingkirkan mata gatal. Pada kenyataannya mata kering ini tidak hanya disebabkan oleh jumlah kecil air mata yang dihasilkan. Bisa juga terjadi karena kualitas air mata yang dihasilkan tidak baik.

Komponen campuran harus campuran air, minyak dan lendir yang seimbang. Namun, karena ada masalah pada kelenjar penghasil minyak, kualitas air mata yang dihasilkan berbeda. Beberapa obat juga dapat memicu mata kering, yang dapat memperburuk mata gatal.

Dari kebiasaannya juga bisa mengeringkan mata, misalnya merokok. Kebiasaan ini tidak hanya memengaruhi sistem pernapasan, tetapi juga mata. Mata kering yang semakin gatal, merah dan tidak sembuh harus segera dibawa ke dokter.

3. Peradangan pada kelopak mata

blefaritis
Blepharitis adalah kondisi radang kelopak mata. Radang kelopak mata ini dapat terjadi ketika kelenjar minyak kecil di pangkal bulu mata menjadi tersumbat. Kondisi ini membuat mata jadi mudah teriritasi dan kelopak mata membengkak.

Gejala yang muncul dalam kondisi ini adalah mata gatal, mulai dari area kelopak mata dan dari mata secara keseluruhan, mata berair, mata merah dan mata yang menjadi sensitif terhadap cahaya.

4. Penggunaan lensa kontak

tidur memakai lensa kontak
Penggunaan lensa kontak juga bisa menjadi penyebab mata menyiksa gatal. Jika Anda menggunakan lensa kontak terlalu lama atau terlalu sedikit untuk mengganti lensa, mata Anda pada akhirnya akan lelah.

Beberapa orang juga merasa alergi terhadap cairan lensa kontak, jadi Anda perlu mencari tahu bahan apa yang aman untuk mata Anda dan mana yang berbahaya.

Baca juga :

Read more
Cara mengatasi mata kaki yang hitam dan kering

Cara mengatasi mata kaki yang hitam dan kering

Selain siku, pergelangan kaki juga rentan terhadap kehitaman dan kekeringan. Umumnya kondisi ini disebabkan oleh akumulasi sel-sel mati, kulit kering dan tekanan berlebihan pada kulit. Lantas bagaimana cara menghadapinya? Temukan beberapa cara untuk memutihkan pergelangan kaki hitam di bawah ini.

Cara memutihkan pergelangan kaki yang hitam dan kering

Pergelangan kaki yang hitam dan kering akan mengurangi keindahan kaki Anda. Bahkan, Anda bisa inferior saat harus menggunakan sandal yang menunjukkan pergelangan kaki. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara memutihkan pergelangan kaki yang hitam dan kering, termasuk:

1. Eksfoliasi
detox detox foot
Setiap hari, sel-sel kulit akan mati dan diganti dengan sel-sel sehat baru. Jika tidak dibersihkan secara teratur, akan terjadi penumpukan sel kulit mati. Akumulasi sel kulit mati ini membuat kulit pergelangan kaki menjadi hitam.

Nah, salah satu cara memutihkan pergelangan kaki hitam ini adalah dengan eksfoliasi. Metode pengelupasan ini dapat mengangkat sel-sel mati yang telah menumpuk. Anda dapat menggunakan scrub kaki atau sikat kulit khusus.

Lulur pengelupas kaki dapat ditemukan di toko kosmetik yang mengandung hal-hal seperti asam glikolat, asam laktat atau asam alfa-hidroksi. Hindari bahan kimia pengelupas yang mengandung alkohol karena akan membuat kulit kering dan rentan terhadap iritasi pada orang dengan kulit sensitif.

Selain membelinya, Anda juga bisa melakukan scrub pengelupasan kulit dengan mencampurkan madu, air panas, dan gula.

Cara menggunakan scrub atau bahan pengelupasan untuk memutihkan pergelangan kaki yang menghitam cukup mudah. Oleskan bahan eksfoliasi ke pergelangan kaki hitam dengan gerakan memutar.

Diamkan selama beberapa menit dan gosok dengan batu apung atau sikat halus. Bilas sampai bersih dan lakukan secara teratur.

2. Celupkan kaki dengan garam epsom
kaki terbenam
Selain pengelupasan dengan scrub, Anda juga dapat memutihkan pergelangan kaki hitam Anda dengan merendam kaki dalam larutan garam Epsom. Garam Epsom mengandung magnesium sulfat, suatu senyawa mineral yang dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati sambil melembabkan kulit.

Siapkan saja air panas di baskom. Kemudian, tambahkan ½ cangkir garam Epsom dan aduk sampai tercampur. Celupkan kaki Anda selama 20 menit. Kemudian sikat kaki Anda dengan lembut dan bilas sampai bersih dengan air.

3. Gunakan krim pelembab dan produk pencerah kulit
relaksasi tubuh
Setelah pengelupasan atau perendaman, kulit kaki harus dioleskan dengan pelembab. Jangan lupa untuk menggosoknya di pergelangan kaki Anda juga. Sehingga kulit tetap lembab.

Tidak hanya setelah pengelupasan atau mandi, yang terbaik adalah Anda menggunakan pelembab sesering mungkin. Metode ini cukup kuat untuk memutihkan proses saat menghidrasi pergelangan kaki hitam dan kering.

Untuk kulit di sekitar mata kaki, oleskan pelembab yang lebih tebal, seperti gel lidah buaya. American Academy of Dermatology merekomendasikan produk-produk untuk mencerahkan kulit yang mengandung bahan aktif, seperti kedelai, lignin, asam ellagic atau vitamin B3.

4. Hindari berbagai aktivitas yang bisa menghitamkan pergelangan kaki
manfaat yoga untuk diabetes
Selain tidak membersihkan kulit dengan baik, beberapa kebiasaan juga bisa menghitamkan kulit di sekitar mata kaki. Nah, agar cara memutihkan pergelangan kaki hitam yang Anda lakukan berhasil, hindari kebiasaan tekanan berlebihan pada kulit pergelangan kaki.

Tekanan berlebihan pada kaki juga bisa membuat pergelangan kaki menjadi hitam. Misalnya, duduk dalam posisi bersila, seperti yang Anda lakukan saat melakukan yoga. Duduk di posisi ini sebenarnya bisa memberikan tekanan besar pada kulit kaki, terutama pergelangan kaki.

Untuk mengakali, cobalah duduk bersila hanya dilakukan saat yoga saja. Ketika Anda santai, pastikan Anda tidak duduk dalam posisi itu. Gunakan bantalan dalam bentuk selimut atau kain lembut saat Anda duduk bersila.

Juga, jangan mengenakan sepatu yang ketat atau terlalu ketat untuk memutihkan kulit pergelangan kaki. Ukuran sepatu yang tidak memadai dapat meningkatkan gesekan pada kulit pergelangan kaki, membuatnya rentan terhadap penggelapan dan bahkan kapalan.

Baca artikel lainnya :

Read more
Cara Memperbesar Bokong Dengan Bersepeda

Cara Memperbesar Bokong Dengan Bersepeda

nadeko.co.id – Banyak orang tidak hanya lebih kuat, lebih bugar atau lebih sehat, tetapi juga memiliki motivasi estetika saat berolahraga di gym. Banyak latihan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di Internet (atau di media sosial) untuk mendapatkan bokong yang bagus. Namun setelah gerakan yang belum diketahui seberapa efektifnya dalam membentuk bokong dan paha yang ketat, usaha Anda bisa membuat Anda kehilangan tujuan.

Shannon Jewel, pelatih pribadi dan manajer gym ONE LDN utama, menemukan beberapa kesalahan dalam meluruskan bokong dan memberikan nasihat langsung tentang pelatihan yang tepat.

1. Jangan fokus hanya pada satu gerakan

Untuk membentuk bokong, Shannon merekomendasikan dua jenis latihan: mulai dengan latihan kekuatan yang bervariasi (deadlift, squat, lunges dan deadlift dengan kaki kaku) dengan 3-6 repetisi.
Kemudian beralih ke latihan dengan beban lebih ringan seperti mesin untuk latihan kekuatan dan latihan dengan kabel dengan 12-30 pengulangan. Mengapa? Karena “otot-otot bokong adalah kombinasi dari kelompok-kelompok otot dengan kontraksi cepat dan lemah, otot-otot dengan kontraksi cepat merespon dan beradaptasi lebih baik untuk latihan dengan beban lebih berat, sementara serat otot kontraksi lemah lebih cocok untuk volume berat lebih ringan “. Pastikan Anda menerapkan hitungan tanpa tergesa-gesa, kan.

2. Apakah Anda ingin bokong lebih besar? Treadmill bukan teman Anda

Cardio bukan latihan yang bisa Anda andalkan jika Anda memiliki bokong besar, terutama jika Anda mengikuti diet, itu benar-benar mengkonsumsi semua protein dalam tubuh. Menurut Shannon, “Tubuh Anda membakar semua protein saat Anda menjalani kardio dan cardio adalah target bagi orang-orang yang tidak ingin menurunkan berat badan karena pembentukan otot.”

3. Jangan lupa paha belakang

Shannon mengatakan bahwa paha belakang memiliki tiga otot dominan yang akhirnya menempel di dekat bokong. Jika Anda melatih otot-otot ini dengan keras, Anda juga bisa memahat dan memahat bokong Anda. Coba ekstensi
Jika Anda seorang atlet angkat besi yang kompeten, jangan takut untuk bekerja dengan 80-90% 1 RPM dan 3-5 repetisi untuk adaptasi otot.

4. Anda bisa istirahat terlalu banyak

Sebelum kalimat berikutnya, godaan untuk mengendalikan ponsel cukup luar biasa. Menurut Shannon, “Biasanya, Anda tidak boleh beristirahat lebih dari 1 menit pada latihan gluten tertentu untuk membuat Anda merasa lelah. Istirahat yang panjang membuat otot tidak lagi bekerja secara aktif pada beban. Anda harus melatih otot Anda dengan resistensi yang tidak biasa. saran untuk mengurangi Anda harus beristirahat setiap 30 detik dan tidak lebih dari 1 menit untuk mengangkat beban. Untuk set terakhir Anda harus berusaha keras untuk menyelesaikan pengulangan yang diinginkan. Pelatihan bagaimana membentuk bokong dan paha tidak hanya harus keras, tetapi juga membuat Anda lelah, juga lebih cepat. ”

5. Pastikan bahwa berat yang diangkat meningkat

Untuk membuat kemajuan dalam membangun otot, Anda harus menantangnya! Shannon mengatakan Anda harus mencoba menambah berat badan, yang Anda naikkan perlahan setiap 2-4 minggu untuk menghindari cedera. “Latihan kekuatan dengan mesin tidak membutuhkan keseimbangan, sehingga dimungkinkan untuk menambah beban angkat beban sambil menekan tendangan untuk menjaga keseimbangan tubuh seseorang,” katanya.

6. Rasakan bagaimana terbakar

Cosmo tahu betapa menyakitkannya itu sehari setelah pelatihan. Nyeri otot ini disebabkan oleh fakta bahwa serat-serat otot dalam tubuh akibat mengangkat beban (dalam arti yang baik) terkoyak. Ini adalah tanda bahwa pelatihan Anda sejalan dengan tujuan kemarin.

Pelatih pribadi atau penggemar kebugaran akan memberi tahu Anda bahwa squat harus menjadi perhatian utama Anda. Anda dapat berjongkok dengan dumbbell atau dumbbell, tergantung pada preferensi Anda.

Jongkok dengan barbel:

Pertama, letakkan barbel di atas squat yang berjarak sekitar 7,5 hingga 13 cm di bawah pundak. Angkat barbel dari rak dan keluar dari rak (jangan gunakan leher). Rentangkan kaki selebar bahu dengan lutut dan kaki mengarah ke luar. Pastikan lutut dan kaki Anda vertikal agar tidak terlalu berat bagi mereka.
Kencangkan bokong dan turunkan tubuh sampai paha sejajar dengan lantai. Gunakan bokong Anda dan kembalikan tubuh ke posisi awal. Lakukan 8 kali dengan beban yang berat atau 2 set dengan 8 kali dengan beban yang lebih ringan.
Lakukan squat dengan halter:
Pegang dua halter dan tetap dengan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda. Tekuk lutut Anda dan pastikan lutut Anda vertikal ke jari-jari kaki Anda dan jangan biarkan lutut Anda menjulur melampaui jari-jari kaki Anda. Jari kaki dan lutut harus sedikit ditekuk ke luar.
Peras bokong Anda dan turunkan bokong Anda. Lutut ditekuk, tetapi lekuknya tidak boleh melebihi jari kaki. Jaga punggung Anda setinggi mungkin. Berjongkok sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Berkonsentrasilah untuk menggunakan otot pantat bahkan di luar paha ketika Anda mengembalikan tubuh Anda ke posisi vertikal. Lakukan 2 set 8 pengulangan.

Lakukan kardio.

Mulai dari jantung dan paru-paru adalah cara tercepat dan teraman untuk membakar lemak. Anda tidak hanya menginginkan pantat besar, tetapi juga pantat yang kencang dan bulat sempurna. Cobalah strategi ini di perangkat yang berbeda di gym atau di jalan:

Di jalan: pergi ke samping. Jika Anda memindahkan kaki Anda dari tubuh Anda, bokong Anda akan dilatih pada sudut yang berbeda.
Treadmill: joging memastikan tumit Anda menyentuh tanah sebelum menyentuh jari kaki Anda. Saat Anda berjalan, tingkatkan kecenderungan tubuh Anda.
Elips: menarik pinggul ke belakang sehingga bokong sedikit menonjol. Jika Anda turun, turunkan tumit terlebih dahulu.
StairMaster: condongkan sedikit ke depan dan ambil langkah besar seolah-olah Anda ingin naik 2 langkah sekaligus. Juga, lepaskan bagian-bagian pada bagian sehingga pantat dipaksa untuk menstabilkan.
Mengendarai sepeda: mengendarai sepeda vertikal dan berkonsentrasi pada menekan pedal dengan kuat.

Sumber: https://www.caramedis.co.id/cara-memperbesar-bokong/

Baca Artikel Lainnya:

Efek Samping Minuman Alkohol Soju

Kenapa Ketika Demam Tubuh Herus Lebih Banyak Berkeringat

 …

Read more