Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehetan

Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehetan

Pernahkah Anda mengonsumsi buah lengkeng? Ya, buah ini ditemukan di Indonesia dan dapat tumbuh di negara tropis. Buah bulat kecil ini juga banyak dijual di pasaran.

Lengkeng dapat dikonsumsi oleh pria dan wanita, serta oleh anak-anak hingga orang dewasa. Buah ini memiliki cangkang yang agak kaku atau kulit coklat.

Buah lengkeng memiliki kesegaran yang unik. Selain rasanya yang lezat dan segar, lengkeng bermanfaat untuk kesehatan umum dari rambut, kulit, atau organ lainnya. Buah asli Asia Tenggara memiliki nama ilmiah Dimocarpus longan.

Tidak kalah dengan jenis buah pada umumnya, lengkeng juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang cukup tinggi. Kandungan seratnya tentu baik untuk kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Jika Anda memanen atau mengonsumsi 5-6 buah lengkeng, Anda sudah dapat memenuhi sekitar 50 persen kebutuhan vitamin C harian tubuh. Lengkeng juga mengandung senyawa antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.

Mengutip dari Healthline, setiap 100 gram buah lengkeng mengandung 1,3 gram protein, 15 gram karbohidrat, 1,3 gram serat, 84 miligram vitamin C, satu miligram kalsium dan banyak nutrisi lainnya.

Inilah banyak manfaat buah lengkeng untuk kesehatan dan kecantikan. Memang buah lengkeng juga mampu mengatasi berbagai penyakit.

Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehetan

Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Kesehetan

Manfaat Kelengkeng bagi Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung

Buah lengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dengan cara ini, Anda akan terhindar dari penyakit jantung karena kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah lengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

2. Mencegah penyakit batu ginjal

Buah lengkeng adalah salah satu buah yang dapat mencegah penyakit ginjal. Buah bulat cokelat ini mengandung mineral yang cukup tinggi untuk mencegah pembentukan benjolan kristal mineral yang disebut batu ginjal. Lengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

3. Menurunkan berat badan

Lengkeng atau Dimocarpus lengkeng telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan karena mengandung serat bernilai tinggi. Longan akan membantu melepaskan kalori dan memperlancar pencernaan. Makan buah lengkeng secara teratur tidak akan membuat Anda cepat lapar atau haus.

4. Atasi diabetes

Buah lengkeng dipercaya mampu menyembuhkan diabetes. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa kandungan fenolik lengkeng dapat menurunkan kadar glukosa darah, oleh karena itu dapat mengatur kadar gula darah.

5. Perkuat tulang

Tak terkecuali dengan susu, buah lengkeng juga memiliki kandungan yang bisa meningkatkan kekuatan tulang. Rajin kelengkeng makanan bisa memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Buah ini juga mengandung fosfor yang berperan penting dalam kesehatan tulang.

6. Meningkatkan kesehatan mata

Riboflavin adalah senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin kompleks B. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2005 di “Ophthalmology Archives”, kurangnya riboflavin dapat meningkatkan risiko masalah mata, terutama katarak.

Anda dapat mencegah masalah kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons kelengkeng yang diyakini dapat memenuhi kebutuhan hingga 38% asupan riboflavin untuk pria dan 45% untuk wanita berdasarkan kecukupan gizi harian.

Baca Juga :