Pengertian

Kulit kering adalah suatu kondisi yang tidak semua orang inginkan. Karena kondisi ini, kulit menjadi serpihan, gatal dan pecah-pecah. Salah satu alasannya adalah kekurangan vitamin spesifik dalam tubuh. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba vitamin berikut untuk kulit kering.

Kulit kering terjadi ketika permukaan kulit gagal mempertahankan kelembaban. Ini dapat disebabkan oleh penggunaan sabun dengan bahan-bahan yang mengiritasi, mandi yang lama, penuaan, perubahan cuaca dan kondisi tertentu seperti eksim, kekurangan protein, vitamin dan mineral, hipotiroidisme dan diabetes. Penyakit kulit kering dapat terjadi di bagian tubuh mana pun, tetapi yang paling umum adalah kaki, tangan, punggung, dan perut.

Vitamin untuk kulit kering, yang perlu disebutkan

Dalam banyak kasus, orang tua lebih cenderung kulit kering. Ini karena kulit orang tua mengalami penurunan produksi minyak alami (sebum), yang digunakan untuk melembabkan kulit.

Vitamin untuk kulit kering

Perawatan kulit adalah bagian penting. Hal pertama yang umumnya direkomendasikan oleh dokter untuk menjaga kesehatan kulit adalah menghindari paparan sinar ultraviolet terlalu lama. Untuk menghindari radiasi UV dari sinar matahari, Anda dapat menggunakan tabir surya sebelum melakukan kegiatan di luar ruangan.

Selanjutnya, masalah dengan kulit kering dapat diatasi dengan mengamati asupan makanan sehari-hari, termasuk vitamin. Ini karena ada berbagai jenis vitamin yang melembabkan kulit kering dan membuat kulit sehat secara umum. Beberapa suplemen vitamin untuk kulit kering yang cocok untuk konsumsi sehari-hari antara lain:

Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk kulit karena dapat mencegah kulit kering, keriput dan kerusakan kulit secara umum. Selanjutnya, vitamin A dapat membuat kulit melekat, elastis dan muda. Anda bisa mendapatkan vitamin A dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, jeruk, wortel, telur, dan melon.

Vitamin B kompleks

Vitamin untuk kulit kering lainnya adalah kompleks vitamin B. Salah satunya adalah vitamin B7 atau biotin, yang berguna untuk menjaga pertumbuhan kuku, sel rambut, dan kulit. Anda bisa memuaskan asupan vitamin B kompleks Anda dengan mengonsumsi pisang, telur, daging, ikan, oatmeal, dan nasi.

Vitamin C

Vitamin C memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, salah satunya dapat mengatasi berbagai masalah kulit, termasuk kulit kering, kusam, keriput dan gelap. Vitamin C juga membantu tubuh untuk melawan tanda-tanda penuaan dini, melindungi tubuh dari sinar matahari, mengurangi kerusakan sel, memiliki sifat antioksidan dan menyembuhkan luka.
Konsumsi vitamin C yang tepat dapat memperbaiki dan mencegah kulit kering. Makanan yang mengandung vitamin C tingkat tinggi termasuk jeruk, jambu biji, stroberi, brokoli, dan bayam.

Vitamin D

Jenis lain dari vitamin yang sangat baik untuk kulit yang sehat adalah vitamin D. Vitamin D tidak hanya cocok untuk menguatkan tulang tetapi juga untuk memberi makan orang-orang dengan psikiatri. Psoriasis adalah suatu kondisi yang dapat membuat kulit bersisik dan renyah.
Tubuh Anda menggunakan sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D. Oleh karena itu, disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari selama sekitar 10 menit di pagi hari. Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin D Anda dengan mengonsumsi berbagai makanan dan minuman, termasuk sereal, salmon dan tuna, jeruk dan yogurt.

Vitamin E

Selain berbagai vitamin yang disebutkan di atas, vitamin lain untuk kulit kering adalah vitamin E. Vitamin E memiliki banyak manfaat untuk peremajaan kulit, salah satunya adalah perlindungan alami terhadap sinar UV. Vitamin E dapat membantu tubuh mendapatkan kembali hidrasi, mencegahnya mengering.
Konsumsi suplemen vitamin E hingga 30 IU per hari dan efektif dalam mengurangi keriput dan memperbaiki struktur kulit. Anda dapat meningkatkan kebutuhan vitamin E Anda dengan mengonsumsi makanan seperti almond, hazelnut, biji bunga matahari, zaitun dan asparagus.
Vitamin memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh Anda. Selain itu, kekurangan vitamin dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Jika perlu, Anda bisa mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen. Namun, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin untuk kulit kering, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan jenis dan dosis vitamin yang tepat berdasarkan kondisi Anda.

Artikel Lainnya :

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *